端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午(duānwǔ)意味着天气由冷转热

也是中医(zhōngyī)养生的重要节点

新的养生阶段也要(yào)提上日程了！

端午过后 全国各地就要(jiùyào)热起来了

而且南北方热得各具(gèjù)特点

北方是“烤(kǎo)”——干热型高温

南方是(shì)“蒸”——闷热型高温

干热！局地将达(dá)40℃

今天（4日(rì)），河南中东部会率先出现35℃的高温天气，局地(júdì)最高气温可超过(chāoguò)37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能(kěnéng)出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温(gāowēn)的同时(tóngshí)，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般热度，但到阴凉处就能舒服不少。

闷热(mēnrè)！体感温度直线上升

今天(jīntiān)起，华南到江南等地气温回升，明日高温将增多，像长沙、杭州都可能出现当地今年(jīnnián)首个高温。

由于(yóuyú)暖湿气流(nuǎnshīqìliú)加强北上(běishàng)，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示：不管是干热还是闷热，都要注意防暑降温(fángshǔjiàngwēn)，及时补充水分，谨防(jǐnfáng)中暑。

端午时节除了与天气密切相关(mìqièxiāngguān)外

还与人的(de)健康有着极为重要的联系

是一年中阳气(yángqì)最为旺盛的时段

天气炎热、雨水(yǔshuǐ)增多、闷热潮湿

端午过后，天气逐渐(zhújiàn)炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜(xiàyè)的“标配”。提醒(tíxǐng)大家，畅享美味要适度，否则容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免(bìmiǎn)暴饮暴食，少喝酒(hējiǔ)或者不喝酒；有高脂血症的人，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似(lèisì)急性胰腺炎症状，应立即禁饮(jìnyǐn)禁食，到医院就诊。

端午后气温升高，人体内的血液多(duō)涌向体表(tǐbiǎo)，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏(rùxià)后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦病原体入侵，常出现腹泻、呕吐(ǒutù)、腹痛等相关症状，引发多种胃肠疾病。

端午节后，很多地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击(dǎjī)下(xià)，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭(mìbì)，遭遇外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加(zēngjiā)，不但不能起到(qǐdào)润滑的作用，还会使关节处阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月后，与湿热有关的皮肤病占(zhàn)比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒(sàoyǎng)让很多人感觉不适。

此外(cǐwài)，大约有10%的(de)湿疹是由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此(yīncǐ)，对于皮肤病，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管疾病(jíbìng)患者需要注意避免大量出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少，血液变得黏稠(niánchóu)，增加心脑血管堵塞(dǔsè)的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加，气压低，人体感觉闷热，容易(róngyì)出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状(zhèngzhuàng)，诱使血压升高。

面对细菌、病毒等(děng)微生物的侵袭

以及(yǐjí)人体内因气候等因素产生的

“湿毒”“热毒”等(děng)不良影响

以维护自身的健康与(yǔ)平衡

端午(duānwǔ)时节，记住这四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现牙龈肿痛(zhǒngtòng)、口腔溃疡、心烦等症状，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足心热、口干盗汗(dàohàn)等症状，记得多吃枸杞、百合(bǎihé)、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易出现脾气(píqì)暴躁、心烦心慌、头疼(tóuténg)头晕等症状，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等(děng)类型为主，服药只能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗。因此，感冒后(hòu)还(hái)应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友每天都离不开冷饮(lěngyǐn)，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤到脾胃(píwèi)，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们，尽量少摄入凉的食物(shíwù)，建议经常吃莴笋、蒜苗、小葱、豆芽、大枣、山药(shānyào)、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天适量(shìliàng)晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端(kèhùduān)综合健康时报、中国天气网等）

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